俗话说“春捂秋冻”。今年中秋国庆期间，冷空气频至，加之降水，秋意特别明显。

秋冻，怎么穿衣服呢？市中医院医生张恩树介绍，秋冻就是要求秋不忙添衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加过多，捂得太严；中秋，早晚温差加大，有时早晚出门凉意明显；晚秋，穿衣可略少，有意识地让人体“冻一冻”，但要有限度，以自己能接受、不会“冻”出毛病为度，这样可避免因多穿衣服产生身热汗出，秋冻顺应了秋天阴精内蓄阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好耐寒力的准备。

微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。这印证了“若要小儿安，须带几分饥和寒”的老话。其实，成年人在秋季也需略带寒，只是这个“寒”的尺度由自己掌握。至于老年人，就要十分谨慎地根据自身情况来定了，但缓慢添衣还是可取的。

“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如，睡觉不要盖太多，多盖容易导致出汗伤阴耗津。张恩树说：“耐寒锻炼十分重要，耐寒力是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季。耐寒锻炼应始于初秋，可循序渐进地坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴，甚则进行冬泳。”

“秋冻”还要密切注意天气变化。添衣与否应根据天气变化来决定，只是不宜添过多，以自身感觉不过寒为准，做到酌情增减、随增随减。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

通讯员 时乐

小贴士

“秋冻”如何穿衣服

秋装要宽紧适度，长短大小适宜，穿在身上使人感到舒适。另外，秋季不宜露臂、露胸、露腿。

秋季的外衣裤应用纯丝、纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬，还不易产生静电。

秋季的内衣裤要求面料柔软、清润，如丝绸、不过浆水的软棉布。男性内衣要紧中有松、狭中有宽，内裤要紧松适中；女性的内衣要上紧、中松、下紧，内裤宜紧。女性内衣袖子要上紧、中松，手端宜紧；男性内衣袖子上下宜松些。

根据天气适当加衣，老年人可适时加厚衣服。秋季早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着；必要时，可先穿上背心或马甲之类，以保证躯干部位的保暖。

秋天皮肤易于燥、脱屑，更应定期换洗衣物。

要爽脚，不能闭脚。老年人不要穿高跟的硬底鞋，鞋要宽松些，不能紧、窄。

透气护肤性能好的袜子有保护皮肤、防秋燥作用，忌穿化纤袜子。